Découvrir la méditation
de manière simple,
progressive et douce
Nous vivons trop souvent préoccupés, sous tension
Le stress est naturel, il est normal d'en ressentir un peu, de temps de temps ; il peut même nous aider à franchir un obstacle, ponctuellement.
Trop intense ou trop fréquent, il est source de mal-être. Il favorise les ressentis anxieux ou dépressifs et peut conduire au burn-out, s'il n'est pas rapidement régulé et réduit.Le parcours de 8 semaines "MbSR" est basé sur la Mindfulness - en français Pleine Conscience ou Présence Attentive.
En pratiquant la Mindfulness, on apprend comment se poser et revenir au calme. On cultive une manière d'être particulière, plus consciente de soi et de ses ressentis, pour mieux faire face aux situations et aux émotions de la vie quotidienne.Le MbSR est enseigné depuis 35 ans partout dans le monde. De très nombreuses études scientifiques ont prouvé son efficacité qui est reconnue, en France, par le Ministère de la Santé (voir ci-dessous l'extrait de l'intervention du Directeur Général de la Santé le Pr. Jérôme Salomon)
Le Pr Jérôme Salomon , Directeur Général de la santé
parle de la pleine conscience
Apprenez à méditer d’une manière simple, progressive et douce.
La Mindfulness est une approche laïque de la méditation.On apprend à porter attention à ce qui se passe en soi et autour de soi d'une manière ouverte, sans rien juger.
On s'entraine à reconnaître ce qui est là : sa fatigue, ses préoccupations, ses tensions ou ses émotions.
On apprend à réagir à leur endroit avec justesse et douceur, tout simplement parce que c'est plus efficace.Que fait-on ensemble ?
- on pratique des exercices doux pour relâcher les tensions et développer la conscience du corps.
- des méditations guidées sont découvertes progressivement, suivies d'échanges.
- des apports permettent de répondre aux questions soulevées par la pratique et son intégration dans la vie quotidienne.
- on pratique des exercices doux pour relâcher les tensions et développer la conscience du corps.
- Calendrier
Le prochain groupe aura lieu du mardi 5 mai au 30 juin 2020
(5/12/19/26 mai, 2/9/23/30 juin + journée du dimanche 14 juin)
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L'envoi du bulletin vous permet de réserver votre place.
Une rencontre individuelle est nécessaire avant d'enregistrer votre inscription définitive.-
Si vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas rejoindre un groupe,
un accompagnement individuel peut vous être proposé.
Accompagnement individuel
Vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas rejoindre un groupe,
un accompagnement personnalisé peut vous être proposé.
Questions fréquentes
Le programme a-t-il une connotation religieuse ? L'enseignement proposé est strictement laïc et ne suppose d'adhérer à aucune croyance. Il est aussi respectueux des convictions de chacun.
Y a t'il des conditions liées à l'âge ou à la forme physique ? Non. Le programme est pour tous, sans conditions, hormis quelques réserves si vous avez un suivi psychiatrique; il est indispensable de nous l'indiquer.
Y a t'il des conditions liées à la santé ? non. Cependant si vous êtes en dépression, si vous vivez des épisodes de dissociation ou d'autres troubles, nous devons en parler ensemble et avec votre médecin traitant, afin d'être sûr que le programme puisse vous convenir.
Le programme est-il fatigant ? Le MBSR est d'abord un temps fait pour vous permettre de vous poser et de vous reposer.
Les exercices sont-ils obligatoires ? Chacun choisit de faire librement ce qui est possible pour lui.
Y a-t'il des exercices que je risque de ne pas pouvoir faire ? Non. Les exercices sont très progressifs et toujours adaptables en fonction de votre condition physique.
Y a-t'il des exercices à faire à la maison ? Oui, ils ont beaucoup d'importance. Des enregistrements guidés sont fournis pour vous accompagner.
Durée : 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00 + une journée d'approfondissement.
Coût : Pour les particuliers : 450 euros - Pour les professions libérales : 650 euros - Salariés pris en charge par leur entreprise : 900 euros (une convention de formation est établie sur demande).Votre budget est tendu ? des aménagements peuvent être trouvés en fonction des charges et des ressources de chacun. Parlons-en !
Agenda : voir ci-dessous. Il n'y a pas de réunion de groupe pendant les vacances scolaires.
Vous souhaitez devenir formateur ? le programme MBSR sera le point de départ de votre formation, mais il ne suffit évidemment pas. Voir le parcours de formation
Marc Singer
Instructeur MBSR qualifié, formé au Département de Médecine de l'Université du Massachusetts par l'équipe sénior de Jon Kabat Zinn, j'enseigne la mindfulness depuis près de 10 ans en groupe - groupe MBSR, entreprise - et en parcours individuel.
Je suis formé à l'accompagnement en coaching (Désu UFR Psychologie Université de Paris VIII) et à l'écoute Rogérienne (IFRDP).
Chargé de cours à l'Université de La Rochelle, j'enseigne la pratique de la Mindfulness en médiation.Je suis l'auteur, avec toute mon équipe, du programme d'initiation pour les enfants Voltaire et les Zamizen.
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