• Découvrir la méditation

    de manière simple,

    progressive et douce

  • Nous vivons trop souvent préoccupés,
    sous tension

    Le stress est naturel, il est normal d'en ressentir un peu, de temps de temps ;
    il peut même nous aider à franchir un obstacle, ponctuellement.

    Trop intense ou trop fréquent, il est source de mal-être.
    Il favorise les ressentis anxieux ou dépressifs et peut conduire au burn-out,
    s'il n'est pas rapidement régulé et réduit.
     

  • Le programme MBSR

    Le programme Mindfulness Based Stress Réduction (réduction du stress basé sur la Pleine Conscience) propose une approche laïque de la méditation.

    Initialement dédié au traitement de la douleur en milieu hospitalier, il s’est largement développé pour permettre à chacun d'apprendre à mieux gérer le stress et les émotions difficiles de la vie quotidienne.

     

    Contenu du programme :

    - 8 séances de 2h30 à 3h + 1 journée complète,
    soit un total de 30 heures de formation

    - des méditations guidées pour la pratique à domicile

    - un livret pédagogique

    - un questionnaire "auto-bilan"

    - un suivi individuel de 40 minutes inclus (sur demande).

     
    Coût :
    Particuliers : 450 euros.
    Professions libérales : 650 euros
    Salariés (prise en charge entreprise) : 900 euros (une convention de formation est établie sur demande).
    Votre budget est tendu ? des aménagements peuvent être trouvés en fonction des charges et des ressources de chacun. Parlons-en !

    • Ce qu'on apprend à faire :

      • on apprend à relâcher les tensions et développer la conscience du corps
      • on découvre progressivement la méditation de manière guidée
      • on s'entraine à reconnaître ce qui est là  - fatigue, préoccupations, tensions ou émotions
      • on apprend à y répondre avec justesse
      • on développe sa capacité à changer ce que l'on souhaite dans sa vie quotidienne
      Le groupe est interactif : les échanges et les apports permettent de répondre aux questions que soulève la pratique dans la vie quotidienne.

    • DÉCOUVRIR EN LIGNE

      Des ateliers gratuits, en visioconférence, pour se rencontrer
      et expérimenter avant de s'inscrire

      (faire défiler verticalement pour voir toutes les dates)

    • S'inscrire à un groupe

      GROUPE DU LUNDI

      du 21 sept au 16 nov 2020

      18H30 - 21 H 00

       

      21/28 septembre, 5/12/19/26 octobre, 9/16 novembre + journée du dimanche 8 nov

      L'envoi du bulletin vous permet de réserver votre place.
      Une rencontre ou un échange individuel validera votre inscription définitive.

       

      GROUPE DU MARDI

      du 27 oct au 15 déc 2020

      18H30 - 21 H 00

       

      27 octobre, 3/10/17/24 novembre, 1/8/15 décembre + journée du dimanche 6 décembre

      L'envoi du bulletin vous permet de réserver votre place.
      Une rencontre ou un échange individuel validera votre inscription définitive.

       

    • Vous avez une question ?

      Vous avez besoin d'une précision avant de vous inscrire ?

      Vous ne pouvez pas rejoindre un groupe

      ou préférez un accompagnement individuel ?

      Envoyer

    • Jérôme Salomon Directeur Général

      de la santé parle de la pleine conscience

      Le MBSR est enseigné depuis 35 ans partout dans le monde. De très nombreuses études scientifiques ont prouvé son efficacité.

    • Questions fréquentes

      Le programme a-t-il une connotation religieuse ? L'enseignement proposé est strictement laïc et ne suppose d'adhérer à aucune croyance. Il est aussi respectueux des convictions de chacun.

      Y a t'il des conditions liées à l'âge ou à la forme physique ? Non. Le programme est pour tous, sans conditions.

      Y a t'il des conditions liées à la santé ? non. Cependant si vous êtes en dépression, si vous vivez des épisodes de dissociation ou d'autres troubles, nous devons en parler ensemble et avec votre médecin traitant, afin d'être sûr que le programme puisse vous convenir.

      Le programme est-il fatigant ? Le MBSR est d'abord un temps fait pour vous permettre de vous poser et de vous reposer.

      Les exercices sont-ils obligatoires ? Chacun choisit de faire librement ce qui est possible pour lui.

      Y a-t'il des exercices que je risque de ne pas pouvoir faire ? Non. Les exercices sont très progressifs et toujours adaptables en fonction de votre condition physique.

      Y a-t'il des exercices à faire à la maison ? Oui, ils ont beaucoup d'importance. Des enregistrements guidés sont fournis pour vous accompagner.

    • Marc Singer

      Instructeur MBSR formé et validé par l'équipe sénior de Jon Kabat Zinn au Département de Santé de l'Université du Massachusetts, je suis membre de l'Association pour de Développement de la Mindfulness.

      Formateur pour adultes depuis plus de 10 ans      , j'interviens aussi en entreprise. Je suis chargé de cours à l'Université de La Rochelle.

       

      Je suis formé à l'accompagnement en coaching - Désu UFR Psychologie Université de Paris VIII - et à l'écoute Rogérienne - IFRDP.
       

      Je suis l'auteur du programme d'initiation pour les enfants Voltaire et les Zamizen.

       

      Je suis membre de l'Association Mindfulness Solidaire qui propose des programmes à destination de personnes précaires et en milieu carcéral.

    • Où sommes-nous ?

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