• Découvrir la méditation

    de manière simple,

    progressive et douce

  • Nous vivons trop souvent préoccupés,
    sous tension

    Le stress est naturel, il est normal d'en ressentir un peu, de temps de temps. Il peut même nous aider à franchir un obstacle, ponctuellement.

    Mais quand il s'installe dans la durée, le stress est source de mal-être. Il favorise les ressentis anxieux ou dépressifs et peut conduire au burn-out, s'il n'est pas rapidement régulé et réduit.
     

  • Le programme MBSR

    Le programme de Réduction du Stress Basé sur la Mindfulness (MBSR) propose une approche laïque de la méditation. Initialement dédié au traitement de la douleur en milieu hospitalier, il a montré son efficacité pour permettre à chacun de mieux gérer le stress et les émotions difficiles de la vie quotidienne.
     

    Ce qu'on apprend avec le MBSR :

    • relâcher ses tensions en développant la conscience du corps
    • reconnaître fatigue et tensions
    • accueillir les pensées et les émotions
    • y répondre avec justesse

     

    • S'engager pas-à-pas dans la méditation :

      Le programme comprend 8 réunions de groupe

      de 2h30 + 1 journée complète, soit environ 30 heures de formation.

      Le groupe est interactif avec des échanges et des apports, pour bien comprendre ce que l'on fait.

      La découverte de la méditation est guidée pas-à-pas, avec des enregistrements guidés pour la pratique à domicile.

      Un suivi individuel de 40 minutes peut être prévu sur demande.

    • Coût

      Particuliers : 450 €
      Professions libérales : 650 €
      Salariés pris en charge par l'entreprise : 900 €
      (une convention de formation est établie sur demande).

      Votre budget est tendu ? des aménagements peuvent être trouvés en fonction des charges et des ressources de chacun. Parlons-en !

    • S'inscrire au groupe du printemps 2021

      Tous les mercredi
      du 28 avril au 16 juin
      de 18H00 à 20H30

      -

      L'envoi du bulletin vous permet de réserver votre place. Une rencontre ou un échange individuel validera votre inscription définitive.

    • Qui suis-je ?

      Marc SINGER

      Instructeur de mindfulness depuis plus de 10 ans, je transmets l'approche de la pleine conscience dans le cadre des groupes MBSR, ainsi qu'en entreprise et à l'Université (au sein du DU "Médiation et Règlement des Conflits" de La Rochelle).

      J'ai été formé et validé par l'équipe senior de Jon Kabat Zinn au Département de Santé de l'Université du Massachusetts.

       

      Je pense qu'il est urgent de transmettre la pleine conscience aux enfants - pour lesquels j'ai créé le programme Zamizen -

       

      Je suis également engagé auprès de "Mindfulness Solidaire", une association qui propose des programmes de pleine conscience pour les personnes précaires et en milieu carcéral.


       

    • Questions fréquentes

      Le programme a-t-il une connotation religieuse ? L'enseignement proposé est strictement laïc et ne suppose d'adhérer à aucune croyance. Il est aussi respectueux des convictions de chacun.

      Y a t'il des conditions liées à l'âge ou à la forme physique ? Non. Le programme est pour tous, sans conditions. Vous pouvez toujours adapter les propositions d'activités en fonction de vos possibilités.

      Y a t'il des conditions liées à la santé ? non. Cependant si vous êtes en dépression, si vous vivez des épisodes de dissociation ou d'autres troubles, nous devons en parler ensemble et avec votre médecin traitant, afin d'être sûr que le programme puisse vous convenir.

      Le programme est-il fatigant ? Le MBSR est d'abord un temps fait pour vous permettre de vous poser et de vous reposer.

      Les exercices sont-ils obligatoires ? Chacun choisit de faire librement ce qui est possible pour lui.

      Y a-t'il des exercices que je risque de ne pas pouvoir faire ? Non. Les exercices sont très progressifs et toujours adaptables en fonction de votre condition physique.

      Y a-t'il des exercices à faire à la maison ? Oui, ils ont beaucoup d'importance. Des enregistrements guidés sont fournis pour vous accompagner.

    • Vous avez une question ?

       

       

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